由于最近天气转冷

骑行前的热身运动变得至关重要

那么有木有什么套路可以学习呢

来看看接下来的视频

......

（下载app查看高清视频）

接下来小编精选了几个经典动作

用gif形式与大家分享

上盘坚固了开始练下盘稳定。背部和臀部是核心加强点。乖乖躺下双臂张开，左右摆动膝盖，感受背部的拉伸动作，注意此时要调整呼吸！

小编知道你们嫌我啰嗦，最后来一套全身运动：放松身体，举起双手与肩同宽（掌心相对），向后伸腿成弓步（同时打开手臂），反复切换左右腿。这能够让全身放松，快速进入状态。