滑雪时如何避免摔跤

来源:网络 添加时间:2017-11-20
滑雪时如何避免摔跤

“恢复”,该词来自于英文的recovery,词典的定义是returntoanoriginalstate,中文的意思是恢复到原本的状态,在滑雪技术里,“恢复”指的是非目的性的动作,即在滑行中只有出现了意外时,将体势重新调整到合理状态的动作。诚然,滑行中不出错一直以最佳状态滑下去最为理想。但是,这样的状态仅仅也只是理想,即使是世界杯冠军,在滑行时也会出错,那我们这些半路出家的雪友就更不用说了。滑行中一旦出错,如何去纠错,如何去恢复到合理的滑行姿态,是鉴别你是不是一个高手的分水岭;通过提高恢复的能力,还可以使自己的滑雪技术朝炉火纯青的方向发展。
 
为了能够“恢复”,一个高手要具备这样的能力:滑行中,要时刻对自己所滑行的雪道状况,雪板对雪面的反应有感觉,并基于以上两点,及时判断出自己需要做出什么样的动作来应对雪面。例如,当从缓坡滑向陡坡时,坡道落差作用增大,为了顺应这个落差,需要稳稳的用刃,大脑里能够及时做出这样的判断,身体才能作出相应的动作,并把失误减少到最低程度。因为有了主动的准备,即使雪道状况发生了变化,也不至于出错,这样不用实际发生“恢复”。如果上面的假设成立:虽然已经预测到雪况的变化,结果还是出了错,但是因为心理上已经有了准备,也能以最快的速度恢复到合理的滑行站姿。
 
“恢复”用于防患滑行中的“不测”,所以,来练习如何“恢复”比较困难。但是滑行中,我们可以尽最大程度保持合理的站姿来提高我们的“恢复”能力。那么如何来保持合理的站姿呢?首先,回转过程中,面对雪面的阻力我们要敏感地感知到,然后把重心向能够将此阻力和谐的位置去移动。这样的重心移动也就是站姿的高低,左右,前后的变化。而站姿的变化又是通过脚踝,膝部,以及髋部这三个部位的关节弯曲来实现的。(站姿可以分为,高,中间,低,以及蹲姿)最适合做“恢复”的站姿为“中间站姿”,无论是用刃过程中,还是在转换带之中,都需要保持这个“中间站姿”。当然根据弯的弧度,以及滑行的速度差异,采用中间站姿的动作幅度也会不同。虽然在大脑里意识到中间站姿,但是实际动作上,脚仍然蹬出,而且蹬的很直,大腿部与坡面不仅仅形成平行状,而且还会压的更低,这样的极端的站姿是不利于“恢复”的,所以要尽量规避。我们目前使用的雪板大部分都是carvingskis,即卡宾板,腰线都很深,典型的小回转板例如66,67等,所以更要注意前后的重心平衡。如何合理保持重心的前后平衡呢?那就要学会如何使用你的前脚掌和后脚掌,脚对雪板加压的过程是由脚掌为先,然后过渡到脚跟的,换句话说,加压点也是一个动态变化的过程。同时压力点的范围也仅限于从你脚的大拇指到脚后跟这个范围。如果你加压点超过了大拇指,或者落后于脚后跟,必然发生重心过前,或者过后的现象,也自然容易引发错误的动作。出现这样的情况时,“恢复”也变得难了。我们在初学滑雪时,一些教练会反复要求我们顶鞋前帮,这是一个矫枉过正的训练方法,如果一直过分的压前鞋帮,也是不对的。此外,懂的顶鞋前帮之前,一般都是小腿肚子压鞋后帮。如果滑了一天的雪,你发现要么你的小腿前侧特别疼,要么小腿肚子很疼,这都说明的你滑行时前后的平衡没有处理好!
 
“恢复”的技巧指的是从错误姿势恢复到合理的姿势的能力,从技术角度看,滑行时应该尽可能不出错才对!我们应该时刻要保持尽量不出错的意识,结合滑行的速度,坡面的状况采用中间站姿滑行,大脑要具备做出前瞻性的判断的准备,这样才可以保持足够的“恢复”能力。

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